TRI

SWIM – BIKE – RUN

Moraviaman 2011

Moraviaman - zpráva za duben

Duben utekl a moje poznání co je to dlouhý triatlon je zase o něco delší. Duben byl stále objemovou přípravou, tj. žádné skvělé výkony a ani pocity jsem nemohl očekávat, ale i tak bylo mnoho tréninků více než zajímavých. V plavání povolilo rameno, takže super psychická vzpruha, že to tím kraulem možná trochu i půjde. Co se týče plavání mám velké dilema jestli neoprén a pod něj tri suit (to je takový ten obleček co v něm triatlonisté plavou, jedou na kole i běží) nebo jenom tri suit a zase buď v něm už plavat nebo plavat v plavkách a obléct si to na kolo, ale to už si mohu rovnou vzít cyklo kalhoty, kde o mnoho komfortnější vložka. Kolo najíždím, ale žádné závratné průměry. Nejrychleji jsem jel s Evkou, která jela na horákovi, a já na silnici. Cestou do Mnichovo hradiště (na velikonočním soustředění) jsme chytli nějakého šílence co jel pořád 40 km/h, tak jsme se za něj hákli. Vyseli jsme a ním asi 10 kiláků, když on pak zpomalil na 35 a ptá se mi, co že mladá paní dělá za sport, že on jede na silnici naplno a nemůže babu utrhnout, i když ona má horáka. Tak to bylo celkem úsměvné. Den před tím jsem si vyjel na Ještěd, takové první letošní seznámení s trochu kopcem. Koncem května se to bude na Giru hodit. To budou kopečky. A co běh? Baví mi, tělo drží (ťukám na zuby) a už tam byly i výběhy přes 15 kiláků. Tažke ještě chviku vydržet ten objem, cca do Gira (19.-22.5.) a pak vyšší intenzita. Jo a někde na začátku, kdy jsem psal že jsem si vybral Moraviamana kvůli tomu, že je tam nejlehčí kolo, tak jsem shlédnul reportáž CT4 (http://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/31029737068-triatlon/) z loňského závodu, kde vítěz a náš nejlepší ironman Petr Vabroušek říká, že je to nejpomalejší trať co zná a převýšení je 1400 m. A já těm pořadatelům nalítl, když si do propozic napsali 700 m!!! Zapomněli na vynásobit 2!! Asi nepočítají, že taky pojedu zpět :-)

3.4.2011

Tak uběhl první měsíc přípravy a musím říct celkem dobrý. Zásadní poznatek je, že jsem si uvědomil, že to nebude boj se soupeři a ani s časem, ale s cílem dokončit. Když to srovnám s přípravou na maraton, tak je to o dost hustší. Časově, protože na maraton musíš běhat alespoň 4 krát týdně, lépe 5x. Ale IM, když dáš 4x týdně běh, alespoň 3x týdně kolo (protože na něm je postavena strategie, tj. abych se dostal přes něj tak, abych byl schopen dokončit maraton) a 3x týdně plavání, tam máme 11 aktivit. A týden má jen 7 dní :-). Takže musí být několikrát týdně 2 fáze za den a proto velké umění je (a celý březen jsem to ladil) naplánovat aktivity tak, aby hlavně vydrželo tělo. Pak se to samozřejmě musí sladit i s aktivitami běžného života (děkuji Péťo).

Že jsem za to vzal je vidět z tohoto grafu, který ukazuje počet aktivit měsíčně. Do sporttracku si píšu deník od přípravy na maraton tj. od ledna 2009. Za březen jsem dal 34 aktivit za 27 dní (4 dni jsem měl volno :-)).

plavání – 12x a celkem 15,9 km

kolo – 5x a 183 km – tady je ještě prostor :-)

běh – 17x a 152 km

13.3.2011

Jak jsem předpokládal, první týden jsem nesplnil to co mám v plánu, ale běh jsem zaběhl ok, achilovka přestala zlobit, plavání kdyby přestalo zlobit i rameno, bych také odplaval a dnes jsem byl poprvé na kole. Dal jsem ňákejch 30 km v turistickém tempu, ale ze začátku to je stejně jen o otlačení zadku. Takže ok, příští týden je skoro stejný, jen je tam první přechod tj. kolo a pak hned běh.

7.3.2011

Začal první týden. V pondělí jsem šel z Bor na Valchu, lehce a pomalu (6 min/km) 8 kiláků. Testoval jsem pravou achilovku, kterou jsem si ňák natáhl minulý týden, když jsem šel patnáctku po silnici ve starejch botách, na který holt nejsem zvyklej. Dneska jsem dal 1500 m prsama, kraul musím vypilovat, protože si nejsem jistej jestli se dá v neoprenu plavat prsama :-)

Plán na 1.týden: (asi to úplně nedodržím, ale alespoň objemově běh a plavání)

Po – Plavání 2000 m, Běh 8 km

Út – Kolo 50 km

St – Běh 12 m

Čt – volno

Pá – Plavání 1000 m, Běh 8 km

So – Běh 7 km

Ne – Kolo 50 km

25.2.2011

V den výročí velkého února musím bohužel poznamenat, že já zatím nezvítězil ani v aktuálně vedeným bojem s levým ramenem, kvůli kterému nemůžu udělat ani jedno tempo kraulem. Takže jsem dnes asi na 6x odprsoval 1000m a nic moc. Příští týden je týden „0“, což znamená, že už se blížím k začátku 16ti týdení přípravy. V prvním týdnu bych měl uplavat 3 km, uběhnout 35 m a ujet na kole 100 km, což budu muset asi trochu pozměnit, protože například kolo skoro nevím kde leží a jak vypadá :-), takže to zkusím přepočítat na běhání a běhat. Uvidíme.

2.2.2011

Někdy kolem roku 1985 pronikl triatlon do ČSSR a jeden z prvních závodů se jel na Butově na Hracholuskách. Distance byly trochu jiné než dnes, závodu se říkalo „Železný muž“ nebo „222“, protože se plavalo 2 km v přehradě, pak 200 km na kole a nakonec 20 km běhu. Závod vyhovoval hlavně cyklistům, protože 2 km asi uplave každý a těch 20 km se dá i ujít a moc neztratit. Nám bylo v té době náct a trochu jsme se na chatě na Hracholuskách nudili. Tak jsme si vymysleli „malou 222“. 200 m ve vodě, 20 km na kole a 2 běhu. První ročník nás jelo asi 8, ale již druhý rok se k nám přidali „vetoši“ tátové a vždy to byl opravdu boj o výsledek a někdy i o přežití. Od té doby se mi myšlenka na dvěstědvacetdvojku usadila někde v koutě levé hemisféry. Postupem doby se distance změnily na relativně spravedlivých 3,8 km plavání, 180 km na kole a maratón (42,195 km) běhu. Pár dalších kratších triatlonů jsem absolvoval, a protože neumím plavat, vždy jsem se to snažil dohnat na kole (což se někdy podařilo), ale pak při běhu jsem to zase ztratil. A teď, kdy jsem načal poslední dekádu svých cetin, jsem si řek, že je na to ta pravá chvíle zkusit opravdového Ironmana. Jo, vždycky byl sen Havaj, a pořád je, ale teď to vidím, že snad někdy alespoň jako divák se tam podívám.

Zkoumal jsem termínovku dlouhých triatlonů a vyšel mi otrokovický Moraviaman. Důvodem byl termín (25.6.) a také relativně plochá trať kola (700 m převýšení). A abych se dlouho nerozmýšlel, přihlásil jsem se a rovnou před vánoci poslal startovné. Tréninkový plán už mám. Teď jenom popobíhám, od příštího týdne se začnu zase chodit koupat na bazén a od března začne posledních 16 týdnů, kde bych chtěl už dodržet nějaký ten tréninkový řád.